Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /home/nashadieta/domains/nashadieta.ru/public_html/adf5e4ea8654e56c3d73a624298210a9/sape.php on line 221 Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /home/nashadieta/domains/nashadieta.ru/public_html/adf5e4ea8654e56c3d73a624298210a9/sape.php on line 227 Наша диета

алкоголь, белки, витамины, диета, жиры, здоровая пища, здоровье, зелень, избыточный вес, как похудеть, минералы, молоко, мясо, овощи, ожирение, правильное питание, продукты моря, рацион питания, рыба, сахар, сладкое, соки, сорбит, уменьшение аппетита, фрукты, холецистит, ягоды

 
Мы стали меньше есть качественного, нежирного мяса, птицы, овощей и фруктов. Чтобы доставить организму необходимые калории, да и просто не испытывать чувства голода, мы вынуждены заполнять желудок избыточным количеством хлеба, макаронных изделий, крупяных блюд, картофеля, сахара и сладостей. А от всего этого мы полнеем и, следовательно, хуже себя чувствуем.

Чтобы избежать этого, на нашем обеденном столе должны появиться овощи и фрукты, мясо нежирных сортов, птица. Как этого добиться? Над этим вопросом сейчас «бьются» политики и экономисты, работники сельского хозяйства и социологи... Разумеется, на нашем сайте мы не беремся даже за обсуждение этой проблемы. И все-таки хочется отметить, что помочь внести определенные коррективы в структуру питания могут, в частности, приусадебные хозяйства и садовые участки. Их число постоянно растет, они интенсивно развиваются, набирают силу. Кстати, при этом решается еще одна важная проблема - доброкачественности продуктов питания, их безопасности для здоровья, освобождения от избытка пестицидов, нитратов, других вредных веществ, иными словами, - получения экологически чистых продуктов.

Итак, первое, что необходимо для профилактики ожирения, достаточный ассортимент продуктов питания, их разнообразие, доступность. Но не менее важно и другое - соблюдение режима питания и диеты (чему и посвящена большая часть нашего сайта), а также повышение физической активности.

Сейчас в рекламных приложениях ко многим газетам часто можно видеть объявления, в которых люди, желающие познакомиться для создания семьи, ставят условием наличие у партнера стройной фигуры, отсутствие склонности к полноте, а тем более тучности. Действительно, стройная фигура, хорошая осанка делают человека моложе и привлекательнее. Можно твердо сказать, что вопрос о полноте как женщины, так и мужчины - это во многом вопрос о ее или его престиже.

Однако особое внимание мы обращаем на то, что борьба с ожирением - это прежде всего забота о сохранении здоровья и работоспособности, об увеличении продолжительности жизни, профилактика осложнений тучности, таких, как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и другие. Но об этом - на следующих страницах нашего сайта.
 

Похудеть - помолодеть

Похудеть - помолодеть (часть 1)Вес тела, или его масса, как в настоящее время принято говорить, является одним из показателей здоровья человека. Однако число полных людей постоянно увеличивается. Существуют две главные причины этого явления: повышенное употребление высококалорийных продуктов и снижение физической активности, то есть уменьшение энерготраты по сравнению с энергией, которую получает организм от еды. ... Далее

Похудеть - помолодеть (часть 2)Находясь на малокалорийной диете с включением разгрузочных дней, вы должны постоянно контролировать свой вес. Для этого полезно вести дневник с записями результатов систематического взвешивания. Начать разгрузки лучше с творожного дня, так как творог, как, впрочем, и мясо, создает более выраженное ощущение сытости, чем, например, овощи и фрукты. ... Далее

Похудеть - помолодеть (часть 3)Какой вес тела следует считать нормальным? На этот вопрос нет единого ответа. Разные авторы приводят неодинаковые сведения - если и не противоречивые, то, во всяком случае, со значительным разбросом. Это естественно: существуют физиологические колебания, связанные с полом, возрастом, характером трудовой деятельности, климатом и т.д. ... Далее

Похудеть - помолодеть (часть 4)При сочетании избыточного веса с хроническим холециститом применяют отвар цветков бессмертника песчаного. Для приготовления отвара 1 столовую ложку сырья помещают в эмалированную посуду, заливают 1 стаканом горячей кипяченой воды, закрывают крышкой и нагревают в кипящей воде (на водяной бане) 30 минут, охлаждают при комнатной температуре 10 минут, процеживают, оставшееся сырье отжимают. ... Далее

Похудеть - помолодеть (часть 5)Надо отдавать предпочтение низкокалорийным овощам, таким, как огурцы (14 ккал), кабачки (23 ккал), зеленый салат (17 ккал) и др. Способствует ли ожирению алкоголь? Безусловно. Алкогольные напитки следует исключить полностью и потому, что они поставляют много калорий, и потому, что они усиливают аппетит. ... Далее

Вопросы задают лакомки

Вопросы задают лакомки (часть 1)Очень люблю все сладкое. Какое количество сахара в день можно употреблять здоровому человеку? Средняя норма употребления сахара для здорового человека, ведущего подвижный образ жизни и не страдающего избыточной массой тела, не должна превышать 80 г в день. В указанное количество включается как сахар, который мы употребляем с чаем, так и тот, который находится в варенье, пирожных, других кондитерских изделиях. ... Далее

Вопросы задают лакомки (часть 2)Я очень люблю мороженое и иногда съедаю по 2 - 3 пачки в день. Чем полезен этот продукт, можно ли его есть в больших количествах? Несмотря на то что мороженое не только вкусный, но и ценный продукт питания, есть его помногу не следует. Ведь содержание жира в пломбире достигает 15%, а 100 г этого продукта дают организму 226 ккал. В сливочном мороженом на долю жиров приходится 10%, соответственно и калорийность его ниже - 178 ккал, в молочном содержится около 3,5% жира, а калорийность составляет 125 ккал. ... Далее

Вопросы задают лакомки (часть 3)Чем можно заменить сахар людям с избыточным весом? При склонности к избыточному весу можно использовать заменители сахара, применяемые при сахарном диабете, такие как ксилит, сорбит, сластилин, сахарин. Ксилит - один из наиболее распространенных заменителей сахара. По сладости он примерно равен обыкновенному сахару, однако не оказывает существенного влияния на массу тела и на уровень сахара в крови больного диабетом. ... Далее

Не жиром единым...

Не жиром единым... (часть 1)Сразу заметим, что наш рассказ о достоинствах маложирного молока, творога, кефира, сметаны ни в коем случае нельзя рассматривать как предложение заменить ими и без того скудный ассортимент жирных молочных продуктов. Речь идет исключительно о необходимости расширять молочный прилавок. Причем так, чтобы потребители имели возможность выбора в соответствии со своими вкусами или рекомендациями врача. ... Далее

Не жиром единым... (часть 2)В большинстве западноевропейских стран вот уже много лет питьевое молоко выпускается трех видов: с содержанием жира до 3,5%, частично обезжиренное - 1,5 - 1,8% и обезжиренное - не более 0,3% жира. В США значительная часть реализуемого молока имеет жирность 1%. Все популярнее становится творог из обезжиренного молока, незрелые сыры типа коттеджчиз (наш аналог — «домашний»), в которых жира немного. ... Далее

Мясо

Мясо (часть 1)Пищевая ценность мяса зависит от количества и качества белковых веществ и от наличия в нем жиров. Какое мясо следует употреблять - говядину, баранину или свинину? Известно, что жители Средней Азии и Кавказа предпочитают мясо молодого барашка, в Татарстане любят конину, северяне предпочитают оленину. Однако больше всего в нашей стране используют в рационе питания говядину и свинину. ... Далее

Мясо (часть 2)Важной составной частью мяса являются экстрактивные вещества, которые придают ему аромат и возбуждают деятельность пищеварительных желез. Экстрактивные вещества делятся на азотистые и безазотистые. Азотистые экстрактивные вещества - это карнозин, креатин, ансерин, пуриновые основания и др. Экстрактивные вещества обусловливают ценность мясного бульона в лечебном питании. ... Далее

Рыба

Рыба (часть 1)Рыба не уступает мясу по своим пищевым и кулинарным качествам. С древних времен рыба играла важную роль в питании человека. Ее едят вареную, жареную, тушеную, печеную. Ее солят, коптят, вялят, маринуют. В северных районах Сибири употребляют «строганину» - сырое мороженое мясо осетровых и сиговых рыб. Однако диетологи не рекомендуют подобное сыроедение, так как оно может привести к различным глистным заболеваниям. ... Далее

Рыба (часть 2)По содержанию жира рыб разделяют на три группы: тощие, у которых содержание жира не превышает 4% (треска, хек, навага, минтай, макрурус, окунь речной, судак, камбала, щука, путассу, ледяная рыба, форель); средней жирности, содержащие 4 - 8% жира (окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп, сельдь нежирная), и жирные, содержащие более 8% жира (жирная сельдь, осетровые, палтус, миноги, угорь). ... Далее

Продукты моря

В отличие от мяса и рыбы бесспорную ценность для всех людей, в том числе и полных, имеют продукты моря. К ним относятся продукты животного и растительного происхождения. Это кальмары, креветки, омары, лангусты, крабы, мидии, морской гребешок, трепанги, кукумария, морская капуста. К продуктам моря относят и мясо китов. Диетическая ценность нерыбных продуктов моря определяется особенностями их химического состава. ... Далее

Овощи

Овощи (часть 1)Для каждого из овощей характерен свой витаминный состав. Так, в моркови, помидорах, петрушке содержится много каротина. Белокочанная капуста богата витамином У. Чемпион по содержанию витамина С среди овощей - красный сладкий перец, в 100 г которого содержится 250 мг этого ценного витамина. Однако зимой и ранней весной роль основных поставщиков витамина С выполняют картофель, капуста, свежая и квашеная, и зеленый лук. ... Далее

Овощи (часть 2)Рассмотрим особенности некоторых овощей, их роль в питании. Помидоры славятся превосходными вкусовыми качествами. Они очень полезны. В томатах имеется каротин - провитамин А, аскорбиновая кислота, витамины группы В. Из минеральных солей - калий, фосфор, железо, есть органические кислоты, клетчатка. В настоящее время специалисты-диетологи считают, что помидоры можно рекомендовать практически всем. ... Далее

Овощи (часть 3)Нередко специалисту-гастроэнтерологу или диетологу приходится отвечать на вопрос: можно ли есть капусту при язвенной болезни и гастрите? Однозначно ответить на этот вопрос нельзя. Действительно, при обострении язвенной болезни следует воздержаться не только от наваристых мясных и рыбных бульонов, но и от насыщенных овощных отваров. ... Далее

Витаминная зелень

Витаминная зелень (часть 1)Кинза (кориандр посевной) - однолетнее травянистое растение, издавна культивируется во многих странах и считается одной из древнейших пряностей. О кориандре упоминается в Ветхом завете. В кулинарии используют зелень и семена кинзы (кориандра). Кинза содержит кориандровое масло (особенно много его, до 2%, в семенах), сахара, крахмал, пектин, дубильные вещества, витамины - каротин (до 12 мг в 100 г), витамин С (до 160 мг). ... Далее

Витаминная зелень (часть 2)Корни и корневища ревеня содержат в своем составе антрагликозиды в значительно большем количестве, чем листья и черешки. В медицинской практике применяются полученные из корней и корневищ ревеня препараты, содержащие антрагликозиды, оказывающие послабляющее действие на толстый кишечник, их используют как слабительное средство при хронических запорах. ... Далее

Витаминная зелень (часть 3)Укроп огородный, или пахучий, - травянистое растение семейства сельдерейных (зонтичных). Упоминание об укропе можно найти в египетских папирусах. Укроп использовали и как пряность, и как лечебное средство. Зелень и семена укропа использовали при заболеваниях печени, при почечнокаменной болезни как легкое мочегонное и ветрогонное средство (при вздутии кишечника, связанном с повышенным газообразованием). ... Далее

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды не только кладовая витаминов (С, каротина и др.). В них содержатся легкоусвояемые углеводы - сахара (глюкоза, фруктоза, сахароза) и разнообразный ассортимент минеральных веществ, органические кислоты, фитонциды, пищевые волокна (клетчатка). Яблоки - одни из самых распространенных в нашей стране плодов. В составе Сахаров яблок преобладает глюкоза и фруктоза. ... Далее

Соки

Специалисты науки о питании всегда считали, что натуральные соки плодов и ягод должны занимать в повседневном рационе человека видное место. Обладая разнообразной вкусовой гаммой, они не только освежают и приятно утоляют жажду, но и имеют лечебное и профилактическое действие. Регулярное употребление соков стимулирует процессы обмена веществ, повышает сопротивляемость к инфекциям, обеспечивает стойкость организма в стрессовых ситуациях. ... Далее
Вместо заключения. Уважаемые читатели, мы постарались заинтересовать вас возможностями диетотерапии при регулировании веса тела и тем самым вдохновить на то, чтобы вы уделяли больше внимания своему питанию как средству профилактики и лечения тучности. Конечно, организация правильного питания зависит не только от успехов науки о питании и рекомендаций специалистов-диетологов, но и от тех условий, в которых мы живем, от разнообразия и доступности продуктов. Но многое зависит и от нас самих. И если наши советы принесут вам пользу, автор будет считать, что со своей задачей он справился. Доброго вам здоровья!

С любыми вопросами, советами или пожеланиями вы можете обратиться к администратору сайта nashadieta.ru.
 
 
усилитель тв сигнала luxmann | триколор тв ресиверы hd

 
 
При полном или частичном цитировании материалов, прямая гиперссылка на nashadieta.ru обязательна!
Аварии на регистратор